おかゆダイエット、効果は…

★パンデミック以来、太ってしまうので

おかゆダイエットの勧め

 ★フランス人のお米ダイエット

フランス語をオンライン学習をしていると、例題でフランス人がまずいけど、朝シンプルなライスにしたら、痩せたとの話がでてきた。

フランス人にとって、パンやヨーグルトもやめるのは辛いことだ。

でもこの講師は、実は日本に住んでいたので、このダイエット法を思いついたのも納得。

そこで、最近すっかり美味しいパンや、濃くて美味しいヨーグルトを朝にモリモリ食べていたスイス生活を満喫する私も考え直す。

和食をちょっと見直すことに。。。

 ★漢方系薬局のおすすめ：お粥

ロンドン居住時に、スロバキア人のブロンドでとっても美人の２５歳の友人が、お腹が膨れる病気で、医者には原因不明と言われ、悩んでいた。

挙句、漢方系薬局で勧められたのが…
「白粥で改善する」
そこで、お粥の作り方を教えて欲しいと言われて、一緒に作った。

消化がいいので、少しマシになったとかで、よかった。

お粥って実は体にいいんだなと実感。

でも、白粥だけはまずいけど。。。

★余りごはんで、おかゆ簡単ダイエット

そこで、平日の朝、前日のライスが余った時限定で、おかゆダイエットをすること。

～手抜きお粥の作り方～

①前日：ご飯を炊いたら、少し（大匙３杯くらい）をタッパー等に入れて蓋をして、

冷蔵庫保管。

このくらいをそのまま食べれるタッパーに

②当日の朝：お湯を沸かして、お米がうまるくらいかける。

ひたひたにお湯につかるお米

③それを電子レンジ（600W）で、約１分蓋を開けてかける。

④その後、蓋をして３分くらい蒸らす。

⑤その間にかけるもの

◎梅干し、◎鰹節、　◎ゴマ、◎好きなふりかけ、◎しおっぺ昆布　◎お好みで醤油　等

を用意する。

写真は◎味付け海苔、◎ゆかり

こんな感じに、ふやけて立派なおかゆに！

⑥完成！ボナペティ

緑茶や麦茶などとも合う。

食欲がなくても、結構食べれるし消化にいい。

ともかくこれで、パンデミック中は太ったという友人達に、規制緩和後に再会すると

「痩せた？！」

と聞かれるほど。

ただ、体重増減は±0だった。

引きこもり生活だから、もりもりおやつも食べるので仕方ない。

でも、体重増加が防げたので、効果も少しはあるのでは、まだ続けている。

夏バテなどの気になる季節に、朝ごはんは大事なのでおすすめしたい。

しかも、日本人でご飯を炊くならとっても手抜きで、簡単ダイエット。

★適当ダイエットなので、お昼はガツンと気にしない！

ただし、お昼はこんなものをモリモリ食べてしまうけど。。。

IKEAミートボールにケーキを付

適当に生きている私は、朝だけおかゆダイエットで満足して、お昼やおやつはしっかり食べる。

だから、体重の増減なし？

適当にダイエットして、適当に好きなものも食べて、人生を楽しむのが一番！

バランスボード ダイエット 体幹トレーニング用 EVERYMILE 滑り止め 直径40cm 運動不足 エクササイズ 持ち運びやすい コアマッスル 丸形 運動 健康 リハビリ ケガ予防 (赤)

ショップジャパン 【公式】 スクワットマジック [メーカー1年保証付] 脚部 臀部 トレーニング SQM-NXAM

ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417 折りたたみ機能付き

東芝 TOSHIBA RC-4ZWJ-W(グランホワイト) 備長炭かまど本羽釜 IH炊飯器 2.5合 RC4ZWJW 人気 炊飯ジャー ジャー炊飯器 おかゆ 結婚祝い プレゼント おしゃれ

有田焼　白磁千段おかゆ碗　白山陶器

ベビー食器　リッチェル(Richell)　電子レンジ用おかゆクッカーE

おひつにもなる 美味しく炊ける釜戸炊飯器 3合炊 炊飯 おひつ になる 電子レンジ 直火OK 簡単調理 冷めにくい おかゆも簡単 料理研究家 田島和美先生 共同開発商品 たったの15分で釜戸炊き風 ご飯が炊ける

三菱 炊飯器 5.5合 IH炊飯器 NJ-VV109-W 白 ホワイト MISTUBISHI シンプル コンパクト 炊飯ジャー おしゃれ かわいい ふっくら もちもち 無洗米 麦飯 おかゆ 一人暮らし 新生活 家族

【クーポンあり】Pigeon(ピジョン) はじめての調理セット ベビー 食事 便利 裏ごし 保存 おかゆ 容器付 スターターキット ヘラ 離乳食 すり鉢 すりつぶし 冷凍